Што можа змагацца з COVID-19? Адказ: Наша ўласная імунная сістэма.

Фота Xan Griffin на Unsplash

Сярод гэтага пандэмічнага палохання ў свеце, што большасці з нас бракуе, гэта здаровы сэнс ведаць пра яго больш. Яе цалкам натуральна панікаваць, нават я быў сярод іх. Пасля гэтага я працягваў чытаць больш пра гэта, і калі я чытаў больш надзейную літаратуру, паніка ўнутры мяне аціхла. Гэта сапраўдная праўда, што гэта невядомы вірус, і ўсё медыцынскае братэрства прыкладае ўсе намаганні, каб знайсці вылячэнне ад гэтага. Мы не ведаем, калі гэта стане рэальнасцю. Я знайшоў карысную інфармацыю, якую калектыўна абмяркоўвалі з медыкамі. Я сабраў іх ніжэй.

З таго, што мы зразумелі да гэтага часу, смяротнасць ад гэтага віруса даволі нізкая. Паведамляецца, што колькасць смяротных выпадкаў смяротна сведчыць аб тым, што ў людзей з паніжаным імунітэтам знаходзіцца небяспека. Пажылыя грамадзяне, дзеці, хворыя на рак і іншыя падобныя праблемы з імунітэтам звязаныя са здароўем, якім трэба прыняць дадатковыя меры засцярогі.

Лепшая і адзіная зброя - павышэнне імунітэту. Выконваючы некаторыя з прыведзеных ніжэй крокаў, якія проста прытрымлівацца дома, пераканайцеся, што ўсе дома і блізкія, хто застаецца ў баку, выконваюць гэта. Пераканайцеся, што вы прачыталі да канца.

Спачатку давайце пачнем з ежы, таму што людзі не прапускаюць ежу любой цаной, таму, на мой погляд, вельмі важны і лепшы першы крок. Спіс доўгі, але жыццё значна больш каштоўнае за ўсё на свеце. Давайце сочым за сабой і за блізкімі людзьмі. Прадукты, багатыя вітамінам Е, вітамінам А, цынкам, вітамінам З і селенам. Не хвалюйцеся, я склаў канкрэтны спіс лепшых крыніц, каб знайсці ўсе гэтыя вітаміны, і даданне іх у штодзённы рацыён будзе захаваць жыццё.

Фота Джуліі Мэй на Unsplash

Садавіна: агрэст, апельсін, гуава, папая, сушеные фінікі, вінаградны фрукт, ківі.

Арэхі і алейныя культуры: міндаль, кунжут, насенне сланечніка, насенне лёну.

Спецыі: Часнок, Імбір, Пятрушка, Лісце мяты, Айвайн, Аніса, куркума.

Гародніна: гарбуз, моркву, капсікум, лісце палачкі, бабовыя, лісце рэдзькі, лісце пажитника, салодкі бульбу, брокалі, шпінат, чырвоны балгарскі перац.

Збожжа: Джовар, Самай, Мазур, Чана Даль, цэлыя яйкі.

Некаторыя асноўныя сродкі для падтрымання здароўя

  1. 30 мл горкага соку на чалавека.
  2. Выкарыстанне дзева какосавага алею ў кулінарыі або салатах дапаможа.
  3. 1 ч. Лыжка сырога топленага масла альбо растлумачанага алею раніцай.

Рэцэпты павышэння імунітэту

Калі вы трапляеце ў групу, якая душыць імунітэт, даданне аднаго з іх у свой рацыён дапаможа ў большай ступені. У асноўным яны ўзятыя з індыйскай кулінарыі.

Фота Эгара Ліфара на Unsplash
  1. Чай травы Кадха: Большасць індзейцаў са старымі вялікімі бацькамі перажывалі б гэта неахвотна. Яго лёгка зрабіць у хатніх умовах. Зварыце імбір, куркуму, ліст тульсі, карыцу, аджэн (біскупскі пустазелле), перац кукурузу і ачышчаную апельсінавую скарынку ў вадзе, пакуль яна не зменшыцца да траціны першапачатковага аб'ёму. Дадайце мёд і сок лайма пасля таго, як тэмпература зніжаецца, і вы скончыце! Выпівайце каля 100 мл гэтага гарбаты штодня.
  2. Імунная стымуляцыя чатні / соусу: вазьміце лісце кары, сырой імбір, лайм, мяту, лісце каляндры, соль здрабніце іх, пакуль ён не стане добрай пастай. Выкарыстоўвайце гэта разам з хлебам альбо чым заўгодна, каб паесці.
  3. Топленае масла / высвятленне алею з перцам: ёсць лыжка топленага масла з парашком чорнага перцу штодня.
  4. Самаман: Гэта травяная сумесь srilankan, якая сапраўды добра падыходзіць для дыхальнай сістэмы. Ён даступны ў Інтэрнэце, і вы можаце мець па адной пакуначку штодня.

Дабаўкі для разгляду

Каб павысіць імунітэт, вам трэба пераканацца, што ў вас не хапае ніякіх пажыўных рэчываў. Найбольш распаўсюджаныя недахопы ў гэтыя дні - вітамін D, B12, жалеза. Прыём гэтых дабавак на працягу 2-3 тыдняў штодня павысіць ваш імунітэт.

  1. Вітамін С- 500 мг
  2. Вітамін D- 2000 МЕ штодня
  3. Цынк - 7 мг элементарнага цынку штодня

Парады стылю жыцця

Фота kike vega на Unsplash
  1. Гімнастыка: Ніхто не можа змагацца з гэтым, практыкаванні ў значнай ступені спрыяюць павышэнню імунітэту. Зразумела, што пры напружаным стылі жыцця і шматлікіх абавязацельствах практыкаванні становяцца менш прыярытэтнымі. На гэтым этапе жыцця ў нас ёсць мяккія практыкаванні, па меншай меры, я асабіста магу парэкамендаваць, каб сурянамёскар быў ідэальным для практыкі.
  2. Штодня Пранаяма: Калі вы чалавек, які практыкуе ёгу / пранаяму, вы пагадзіцеся з гэтым. Зрабіце гэтыя Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Глыбокае дыханне, Bhastrika.
  3. Сон: Пераканайцеся, што вы атрымліваеце па меншай меры 7–8 гадзін сну штодня, каб захаваць імунітэт на піку.
  4. Заставайцеся абязводжаным!

Ёсць шмат іншых рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб павысіць сваю імунную сістэму і застацца здаровым, вышэйзгаданыя - асноўныя, простыя і самыя простыя крокі, якія трэба адаптаваць у паўсядзённым жыцці.

Прыведзенае вышэй не дае вам ліцэнзіі на сувязь з інфіцыраванымі людзьмі. Першая лінія абароны заўсёды выконвае асцярожнасць, каб не трапляць у зону заражэння вірусам кароны. Нават калі вы ўступаеце ў кантакт без папярэдняга паведамлення, ваша імунная сістэма - гэта другая лінія абароны і тая, якая знаходзіцца пад нашым поўным кантролем. Мы не можам прадказаць, куды мы ходзім, людзі, з якімі мы размаўляем, і месцы, да якіх мы дакранаемся, свабодныя ад вірусаў, але тое, што знаходзіцца ў нашым кантролі, - гэта зрабіць наш імунітэт больш моцным, каб змагацца з імі.

Будзьце здаровыя, будзьце ў бяспецы і давайце разам змагацца з гэтай пандэміяй як адзін свет!